あなたが行動できないのはメンタルブロックのせい！行動するための5つの方法

行動できないのはメンタルブロックのせい

このような悩みを感じていませんか？

• ダイエットしたいのに、やる気が起きない
• 夢に向かって努力したいけど、できない
• 勉強しようと思っても、ついつい他のことをしてしまう

このように、「〇〇しよう！」と思っても行動に移せない場合、メンタルブロックが原因かもしれません。

メンタルブロックがあると、行動する前に「行動しても成果は出ない」「この行動は意味がないんじゃないか」などの行動に対して否定的な感情が起こります。

この感情が、あなたの行動しようとする意思を邪魔してくるのです。

なぜメンタルブロックがあると行動できないのか？

メンタルブロックがあると、行動しようとする際に以下のような障害が起こります。

• 過度のストレスと不安
• 自己疑問と自己否定
• 自己制限と心理的な障壁

過度のストレスと不安

メンタルブロックがあると、行動を起こす前にストレスや不安といったネガティブな感情が起こりやすくなります。

こういったネガティブな感情は、心理的な圧力を高めて、行動を妨げてしまいます。

行動しなくてはいけないのに、行動できない自分に自己嫌悪します。そして、自己嫌悪が自己否定に繋がり、さらに行動できなくなる。

こういった負のループになりやすくなります。

自己疑問と自己否定

自己疑問や自己否定といった感情や考えは自己肯定感を低下させるため、自己成長や挑戦を奪います。

自分自身の能力に自信が持てず、挑戦しても失敗するという思い込みから、失敗して傷つく自分を守ろうとして行動できなくなるのです。

自己否定を解消する方法は、成功体験をして自分に自信をつけることです。しかし、メンタルブロックにより行動できなくなっているので、解消するのが難しいとされているのです。

自己制限と心理的な障壁

メンタルブロックがかかっていると、自己制限や心理的障壁を作りやすくなります。

これらの制限や障壁は、本来の能力を発揮できなくさせたり、新しいことへの挑戦を阻害します。

例えば、奇跡的なチャンスが巡ってきても、自分の信念が邪魔をして大切なチャンスを阻止する可能性があります。

他にも、本来なら成功するはずのプレゼンも心のどこかで「自分が成功するはずない」と心理的障壁を作ってしまい、本来の力を発揮できなくなるのです。

メンタルブロックを外して行動できるようになる5つの方法

メンタルブロックを外して行動できるようにしたい場合は、以下の5つの方法を実践することがおすすめです。

• 自己認識を高める
• 目標と計画を明確にする
• コーチングを活用する
• 自己肯定感を高める
• 新しいことに触れる機会を増やす

自己認識を高める

メンタルブロックを外すには、自己認識を高めることが効果的です。

自分自身をよく知ることで、どのような状況でメンタルブロックが発生するのかを理解しやすくなり、メンタルブロックに対処しやすくなります。

自己認識を高める際には、瞑想とジャーナリングが有効です。

瞑想を行うことで、心を落ち着かせ、自己の内面に向き合う時間を作ることができます。

また、ジャーナリングを通じて、自分の感情や考えを整理してメンタルブロックの原因を見つけることができますよ。

このように、自己認識を向上させることで、自身のメンタルブロックについて理解でき、行動への障害をコントロールすることができます。

目標と計画を明確にする

行動に対して明確な目標を設定して、そのための計画を立てるのも効果的です。

目標が具体的であればあるほど、行動を起こしやすくなります。

また、大きな目標を小さなステップに分割して、そのステップごとに計画を立てると行動を起こしやすくなりますよ。

人は大きな目標に直面すると、メンタルブロックが発生しやすくなります。

そのため、小さなステップから始めて徐々に進んでいくことが重要です。

小さなステップから始めることで、目標を達成するためのプロセスが見通しやすくなり、次にすべき行動が明確になるので、行動を起こしやすくなります。

また、小さな成功体験が積み重なることで、自信を得ることができ、メンタルブロックが外れやすくなりますよ。

コーチングを活用する

メンタルブロックを外すことは簡単ではありません。

初めてのメンタルブロック解除を一人で行おうとすると、この方法は正しいのか不安になり、解除まで時間がかかってしまうでしょう。

そういった場合は、コーチングを活用してみてはどうでしょうか？

サポートを受けることで、自分自身の課題に向き合い、解決策を見つけることができますよ。

自己肯定感を高める

メンタルブロックがあると、ネガティブな感情に捉われて自己否定しやすくなります。

そのため、自己肯定感を上げるのはメンタルブロックを外すために重要なステップです。

自己肯定感を上げるために、以下を日常で取り入れてみてください。

• 人と話す時などにポジティブな言葉や表現を積極的に使う
• 朝起きたら、鏡に向かってポジティブな言葉をかける
• 行動する前に「自分ならできる」と唱える

初めからポジティブ思考になるのは難しいです。

しかし、ポジティブな言葉を発しているうちにポジティブ思考になっていくので、意識して行うようにしていきましょう。

新しいことに触れる機会を増やす

メンタルブロックが強い人は、思い込みが激しい傾向にあります。

過去の経験から、こういった状況の時には失敗すると思い込み、いつまで経っても行動しません。

しかし、それは過去のことであり、現在のことではありません。

人間は常に成長するので、過去に失敗したこともいつの間にかできるようになっています。

そのため、そういった思い込みを失くすためにも様々なことに挑戦してみましょう。

新しいことに触れることで、今までなかった発想や出来事を体験し、凝り固まっていた思い込みがだんだんとほぐれていくでしょう。

まとめ

メンタルブロックは、私たちの成長と成功を阻害する障壁ですが、克服することは可能です。

今回紹介した方法をぜひ実践してみてください。

そして、失敗を恐れずに、小さなステップから始めていくことで、メンタルブロックを外し、自分の目標に向かって行動することができるでしょう。