【メンタルブロックとは？】起こしやすい人の特徴や外し方について徹底解説！

メンタルブロックとは？

メンタルブロックとは行動を起こす際に否定的な考えや思い込みをしてしまい行動が制限されてしまう状態です。

• 自分の発言は聞いてもらえない
• どうせ失敗するに決まっている
• 失敗するのはダメなことだ

などのマイナス思考で頭がいっぱいになり、思考につられて何をやっても上手くいかなくなります。

例えば、会社でプレゼンテーションをする際に「失敗したらどうしよう」「自分のプレゼンなんて受け入れてもらえるだろうか」などネガティブな思考をしたことで不安になり、本番で緊張して実力を発揮できなかった…とか、

本当はやればできるのに、挑戦することができない…とか、

挑戦しても本来の実力を発揮できない…など、ネガティブ思考による行動の制限がメンタルブロックです。

メンタルブロックが起こる原因

メンタルブロックは、過去の失敗経験や周りからの批判などのトラウマが積み重なり、心の深いところで固定観念が形成されることが原因で起こります。

「挑戦した結果、失敗してつらい思いをした」という経験が過去にあり、その過去と同様の事態に直面した時、「つらい思いをしたくない」という防衛反応によってメンタルブロックは起こるのです。

ネガティブな情報に触れ過ぎている人もメンタルブロックが起こりやすいです。

SNSの普及により、知りたくもないネガティブな情報が常に入ってきます。そういったネガティブな情報は、ポジティブな情報よりも心に残りやすいです。

そして、否定などのネガティブな情報に触れていると、だんだん「〇〇するのはダメなことなんだ」「〇〇な人は失敗しやすいんだ、当てはまっている自分は失敗しやすい」と無意識のうちに思い込むようになります。

メンタルブロックは解除しなくても大丈夫？

メンタルブロックを解除せずに放置しておくと、仕事や恋愛だけではなく、自分の人生そのものをマイナスに捉えてしまい、運氣が低迷してしまいます。

ですので、メンタルブロックは早急に解除する必要があるのです。

実際、私のお客様に仕事が忙しくメンタルブロックを放置している方がいました。

その方は、メンタルブロックを外した後、人生が好転したのでコーチングを受けたことに喜びましたが、同時に落胆もしました。

もっと早く行なっていれば…。
あの時、この時、こんな成功をして、もっと早く今の生活を手に入れられたのに…。
あんな、苦労をしなくて済んだのに…。

こうならないためにも、メンタルブロックは放置しない方が良いのです。

メンタルブロック解除後の変化

メンタルブロックを解除するとネガティブな思い込みから解放され、以下のような変化が起きます。

• 自然体の自分で過ごしても息苦しくない
• やりたいと思ったらすぐに行動できるようになる
• 常に実力を発揮出来るようになり人生が好転する

自然体の自分で過ごしても息苦しくない

人間関係におけるトラブルはメンタルブロックが原因です。

メンタルブロックにより、

• 自分の言うことは面白くないのかも
• これを言ったら嫌われてしまう
• 自分の意見は間違っているのかもしれない

と話す前に考えてしまい、人の目を気にして話せなくなってしまうのです。

メンタルブロックが解除されると、ポジティブな感情を抱かなくなるので、相手にどう思われるか気にせずに自分らしく過ごせるでしょう。

やりたいと思ったらすぐに行動できるようになる

メンタルブロックを起こしていると、何かを挑戦する前に以下のようなネガティブな感情が湧き上がってきます。

• どうせ成功するわけない
• 行動しても現状は変わらない
• 失敗して酷い目に遭うかも

この感情は、自分への自信の無さによる不安や恐怖からきています。

昔に挑戦して失敗した時に、笑われたり叱られたりしたことはないでしょうか？

こういった経験により「失敗はダメなこと」と刷り込まれてしまい、挑戦する際にメンタルブロックが起こります。

ですので、まずは「失敗しても大丈夫」と思えるようになってください。

そうしてメンタルブロックが解除されると、自信を持って行動できるようになり、決断力や行動力が劇的に向上するでしょう。

常に実力を発揮出来るようになり人生が好転する

メンタルブロックが解除されると、心の深いところにあった固定観念が消えるので、より自由な発想ができるようになります。

物事を多角的な視点から考えることができるので、アイディアが創造されやすくなったり、多様性を尊重できるようになるので、仕事も上手くいきやすくなるでしょう。

また、自分に自信がついてくるため、何かを行う際の恐怖心がなくなります。

仕事や恋愛などの大事な場面で緊張しなくなり、本来の実力が発揮され成功しやすくなるので、人生はどんどん良い方向へ進んでいくでしょう、

メンタルブロックを外す方法

最後に、メンタルブロックを外す方法について以下の5つを紹介していきます。

• 自分のメンタルブロックを知る
• 何事もポジティブに捉える
• 初めの一歩を踏み出す
• 環境を変える
• コーチングを受ける

自分のメンタルブロックを知る

まずは、自分のメンタルブロックについて知りましょう。

一人一人のメンタルブロックは異なっているため、解除方法も人によって異なります。

自分に合った正しいアプローチができるように、自身のメンタルブロックについて知っていきましょう。

最初に、あなたがネガティブになるときの感情を紙に書き出してみましょう。まずは「生きづらいと感じる根本原因を探る」ことが大切です。

• 何が上手く行かない？
• 上手くいかないと思ったきっかけは？
• どんな経験が自信を失わせた？

書き出していった内容に対して、どうしてそう思ったのか深掘りしていけば、メンタルブロックの原因がみえてくるはずです。

何事もポジティブに捉える

メンタルブロックの原因を深掘りしてみると、大体の人が過去の辛い経験によりネガティブな感情が湧き上がってきた…となるでしょう。

何かに失敗する直前にネガティブな感情が湧き上がってくることが原因と分かったのならば、次はネガティブな感情をポジティブな感情に変換するように心がけていきましょう。

その場合に有効なのが、リフレーミングという方法です。

リフレーミングとは、物事を違う視点から見つめ直す技法です。

例えば、

• 仕事でミスをした→ミスから学べることもある
• 意見を否定された→率直な意見をもらえてありがたい
• 面接に落ちた→縁がなかっただけ

などのように、ネガティブからポジティブへと視点を変えることで、メンタルブロックは解除されていきます。

初めの一歩を踏み出す

ポジティブ思考を手に入れたら、次は実際に行動してみましょう。

「考える」と「行動」するでは、恐怖心や不安のネガティブレベルは大きく違います。

ポジティブに考えられるようになっても、過去のトラウマを思い出して緊張してしまう。それを克服するために、一歩踏み出すことが大切なのです。

挑戦して成功することが自信につながり、過去のトラウマを克服でき、メンタルブロックが外れていくのです。

行動する際に、アファメーションという方法が有効です。

アファメーションとは、自分に肯定的な内容を繰り返し宣言し、潜在意識に働きかけて自分に暗示をかける手法です。

行う際は、「〇〇出来るようになりたい」「〇〇みたいになりたい」といった未来形ではなく、「好きな人も私のことが好きだ！」「私は仕事ができる！」と現在形で言うのがポイントです。

また、これは継続的に毎日行うことが大切です。

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環境を変える

今まで話した3つを行っていれば、メンタルブロックは徐々に解除されてきているでしょう。

しかし、いくらあなたが頑張っても全部を台無しにしてしまうのが環境です。

ポジティブ思考を身につけても、周りに否定的な言葉が多い人しかいないと、つられて自分も否定的な考え方に戻ってしまいます。

初めの一歩を踏み出して成功しても、その成功を僻んでネガティブな言葉をかけてくる人がいると、次の一歩を踏み出さなくなってしまいます。

このように、人の性格や行動、考え方は周囲の環境に影響されやすいです。

家族や友人、恋人、職場の人間関係などを振り返った時に、良い環境じゃないかもと思ったら、別の環境へと移ってみてください。

目標とする人がいる環境や肯定的な言葉をかけてくれる人がいる環境へと変わることで、あなたのメンタルブロックは解除されやすくなるでしょう。

コーチングを受ける

メンタルブロックに悩んでいる人ほど、根本原因は一つではなく複数存在しています。複数存在している場合、1人で解除していくのはとても大変です。

そういった場合や1人で1から解除していくのに不安がある方は、プロのコーチングを検討するのも一つの手です。

素人だけで解除を行うよりも、メンタルブロックの知識を持った方のコーチングを受けた方が、スピーディーで的確に解除出来るでしょう。

「あの時、メンタルブロックを解除していれば…。」なんて、後で後悔しないように思い立ったら行動に起こすのが大事ですよ。

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まとめ

メンタルブロックがあると、行動したくても行動できないですよね。

何でこんなに生きづらいのか？原因が分からない…。

ですが、必ず原因はあるはずです。

そして、その生きづらさは過去にどんな出来事があったか考えるだけで解消されていきますよ。

メンタルブロックを外し、本来の自分らしく前向きに行動できるようになりましょう。

ぜひ、今回紹介したメンタルブロックの外し方を実践してみてください。

あなたの人生がより良いものになりますように。