最短で人生を好転させる！効果的なコーチングの受け方

コーチングに意味がないと感じる理由

コーチングを受けて「意味がなかった」と思う人もいれば、「また受けたい！」と思う人もいますが、この違いはなんだと思いますか？

コーチングに対して意味がないと思ったことがある方は、だいたい以下の3つに当てはまっていると思います。

• コーチの技術不足
• コーチングに頼りすぎている
• 継続しない

コーチの技術不足

コーチによって経験や知識レベルが異なります。

もし、経験や知識の浅いコーチに当たると、あなたの能力や本心を引き出せず、効果を実感できないまま終わってしまいます。

思い出してみてください。

今まで、あなたが受けてきたコーチにこういった方はいなかったですか？

• 質問ばかりしてくる
• 表面的な質問ばかりで深掘った質問をしてくれない
• こちらの気持ちを無視して自分の意見ばかり伝えてくる

こう思ったことが少なからずあったのならば、コーチの技術不足が原因でしょう。

技術のあるコーチは、以下の3つを必ず持っています。

• 傾聴力
• 質問力
• 承認力

プロのコーチは、この3つのスキルに加えてさまざまなアプローチをかけて、本人の気持ちや考えを引き出しながら、自己理解を深めるサポートをしてくれます。

しかし、技術不足のコーチでは自己理解を深めきれず、意味がないと感じてしまうんです。

コーチングに頼りすぎている

「コーチングを受ける＝効果が出る」とは思っていませんか？

それは間違いです。

コーチングを受ける中で意識やモチベーションが変化することもありますが、受けるだけで課題を解決したり、求めている結果が得られたりすることはほとんどありません。

成果が出るかどうかはあなた自身にかかっています。

コーチは成果が出るためのサポートをしてくれる存在なので、自発的に行動しなければ効果は見込めません。

コーチング中に考えたこと、気づいたこと、感じたことなどを踏まえて、これからどうすればいいのか？
自分で決めて動くことが大切です。

継続しない

その人の知識や経験、目標などのレベルによって、効果が出るまでの期間が異なってきます。

長期間効果が出ないと、意味がないと感じてコーチングを途中で辞めてしまう方もいます。しかし、本当に辞めてしまって良いのでしょうか？

コーチが自分に合わないと感じる、時間とお金をかけるほどの悩みではないと思うのであれば、辞めてしまっても良いかもしれません。

しかし、そうではないのならば継続することをおすすめします。

コーチングは1回で完了するものではありません。継続して行い、徐々に自分の心や思考を変革していくものです。

長い時間がかかって当たり前ですので、効果がなかなか出ないからといってすぐに諦めることのないようにしましょう。

コーチングを受けて得られること

コーチングを受ければ、自分の潜在的な能力に気づくことができ、以下のような効果を得られるでしょう。

• 自己理解が深まる
• 目標達成への道筋が明確になる
• 問題解決能力が上がる

自己理解が深まる

コーチングは一般常識などではなく、個人の価値観を重視しています。

そのため、コーチングを行うと自己理解が深まるので、

• 自分にはこんな一面があったんだ！
• こんな才能があったのか！
• こういう風に考えたり行動すると能力を発揮できるのか！

と自分でも知らなかったことに気づくことができるでしょう。

また、自己理解を深めると、あなたが避けてきた人生の課題と向き合うことがあります。

自身の根本にある価値観や本音を深掘りして見つけていくので、目をそらしていた課題が浮き彫りになってくるのです。

その課題は人生がより良い方向に向かうきっかけでもあるので、ぜひコーチと一緒に解決していきましょう。

目標達成への道筋が明確になる

コーチングでは対話を重ねて、目標達成に向けて進むべき道がより明確になるようにしていきます。

例えば、ある最終目標に対して、月や週ごとの目標を逆算して計画していきます。

さらに、「目標達成のためには、どんな行動が必要だと思いますか？」などの質問によって、行動目標まで一緒に決めていきます。

また、最終目標が高ければ高いほど、「自分の進む道はこれで合っているのか？」「最終目標はこれで合っているのか？」と不安になってきますよね。

そうすると思考がぶれてしまい、道筋が曖昧になっていきます。

そのため、不安を相談して解消してくれるコーチがいると、目標達成までの道筋がぶれないので、最短で目標達成に近づくのです。

問題解決能力が上がる

コーチングは対話を通して問題解決をしていきます。

アドバイスや解決方法を教えるのではなく、相手の中にある答えを導くために質問をしていきます。ですので、どのように考えれば解決するのか自分で考える力が身に付き、問題解決能力が上がるのです。

また、継続的にコーチングを受けている人はさまざまな視点から物事を捉えて、問題を解決する力が身につきます。様々なことに応用できる力なので、コーチングを受けている人は何事にも成功する方が多いのです。

コーチングを活用するタイミング

コーチングを活用するタイミングは、以下のようなネガティブ思考の時に多いです。

• 人生の方向性に悩んだとき
• 目標達成を諦めかけたとき
• 人間関係に悩んだとき

人生の方向性に悩んだとき

• 転職したいけど、どうすれば…
• 起業したいけど、家族や今後を考えると…
• 夢を追いたいけど、失敗したらどうしよう…

このように人生の方向性を大幅に変えたい時、人は不安になるものです。

そうして、不安から方向性を変えず、不満を持ったままダラダラと残りの人生を過ごす…。

そうならないためにもコーチングが必要なのです。

コーチングを受ければ、方向性や行動目標が決まりモヤモヤとした気持ちが晴れ、集中して目標に進めるでしょう。

今の方向性のまま進む選択をする人もいれば、やりたかったことに挑戦する人もいます。また、本当にやりたいことを見つけて行動し始める人もいます。

いずれにせよ、コーチングを受けることで自分の人生の方向性が定まり、これまで以上に充実した人生を過ごせるのです。

目標達成を諦めかけたとき

目標が高ければ高いほど、達成までに時間を費やしますし、達成できるのか不安にもなります。

そうして、頑張っているのに目標に近づく気配がしないと、「無駄な努力」と不安になり諦めるのです。

しかし、諦める前にコーチングを受けてみましょう。

コーチングを受けると、「実現したいこと」「取るべき行動」が明確になるので、目標達成に近づくだけではなく、不安が取り除かれ今まで以上に効率が上がりますよ。

人間関係に悩んだとき

• 仕事場の人と上手くいかない
• 恋愛が上手くいかない
• 人に自分の意見を言うのが苦手
• 家庭環境が良くない

このような悩みを持ちながら生きるのは大変ですよね。

人間関係ばかりは相手の感情も影響してくるので、自分一人ではどうにもできず、一番厄介な問題であり、一番重要な問題でもあります。

コーチングを受ければ、改めて相手とどのような関係を築きたいのかが見えてくるでしょう。

また、日頃のストレスや不安を誰かに口に出すだけで、心がスッキリしますよ。

どうしても悩みが解消できない、この悩みを何とか解消したいと困っているときは、コーチングを受けることをおすすめします。

コーチの選び方

どうすれば自分に合ったコーチを見つけられるのか？難しいですよね。

そこで、以下の3つのポイントを参考にコーチを選んでみるのはどうでしょうか？

• コーチの専門分野や経験を確認する
• レビューを確認する
• 料金やサポート体系を確認する

コーチの専門分野や経験を確認する

コーチの専門分野や経験はかなり重要です。

コーチにもビジネス・キャリアに特化したビジネスコーチや、恋愛に特化した恋愛コーチ、人生を豊かにするライフコーチ、などさまざまなコーチがいます。もちろん複数の分野に特化したコーチもいます。

コーチを選ぶ際には、あなたが何についてコーチングして欲しいかを初めに考え、それに合ったコーチを選びましょう。

また、実績も大事なポイントです。

コーチングにおいて、実践経験はとても大事なので、資格よりも実績を確認しましょう。

• 自分と同じような悩みを持った人を解決に導いたことはあるか？
• 自分と同様のレベルの人を成功に導いたことはあるか？

ポイントは、自分に似ている人を導いているかどうかです。

自分より低いレベルの人を導いてばかりのコーチでは、あなたを正しく導けるほどの技術や経験を持っていないかもしれません。逆も同様です。

必ず自分を正しく導いてくれるコーチか確認しましょう。

レビューを確認する

レビューは、効果やコーチの人柄などが分かるので、確認しておきたいポイントです。

• どのような状態からどう変わった？
• どのようなコーチングを受けた？
• リピート率は高い？
• 悪いレビューはない？
• コーチの人柄はどう？

などの情報をチェックしておきましょう。

ここから、「このコーチは背中を押してくれるタイプの人だ！」「そっと寄り添って見守ってくれる人だ！」など、自分に合ったコーチを選ぶことができるでしょう。

また、コーチングは1体1が基本の会話形式です。話のテンポや雰囲気など、話しやすい人かどうかを見極めるのが大切です。

料金やサポート体系を確認する

料金やサポート体系も必ず確認しましょう。

ジャンルや時間、コーチの経験や技量レベル、行う場所などによって料金は変わります。あなたが受けたいジャンルや条件などと照らし合わせて選びましょう。

しかし、「料金が高い＝効果が高い」「料金が安い＝効果が低い」というわけではないので、そこは注意してください。

また、無料体験セッションの有無、サポートの充実度なども確認してみてください。

コーチングを受ける際のポイント

最後に、コーチングを受ける際のポイントもご紹介します。

いくら良いコーチを見つけたとしても、あなたの受け方が間違っていれば成果は出ません。

そこで、以下の4つに自分は当てはまっていないかチェックしてください。

• 沈黙を恐れている
• 自分の気持ちを出せない
• 自分で判断できない
• 準備と振り返りをしていない

沈黙を恐れている

コーチングは1体1が基本の質問形式で行うので、受けている最中に必ず沈黙する時間が出てくるでしょう。

その時間が苦痛で、コーチの質問に対して焦って答えたりはしていませんか？

ですが、コーチングは自分の心の奥底にある気持ちを引き出す時間です。10分でも20分でも、回答を考えるために沈黙になるのは悪いことではありません。

自分の感情に浸り、じっくり自分に向き合ってみてください。

決して、沈黙を恐れて、自分に向き合わずに回答しないでください。

コーチはいくらでもあなたの心が整理されるまで待ち続けてくれますよ。

自分の気持ちを出せない

• こんなこと言って笑われないかな？
• こう答えるのが一般的だよね？
• 他人に自分の気持ちを伝えるのが恥ずかしい…。

たしかに、自分の素直な感情って誰かに伝えづらいですよね。

ですが、コーチングを行う際に一番大事なのが、素直な感情です。

一般常識や人が求める言葉ではなく、あなたの言葉を口に出してください。
どんなに拙い言葉でも大丈夫です。
何度言い直しても大丈夫です。

コーチはあなたの言葉を真摯に受け止め、考えてくれるでしょう。

また、コーチングを受けている際に不安や疑問などが出てくるでしょう。

• 自分の発言が違う意味に受け取られているような気がする
• なんでその質問をするの？
• もう少し、ここについて考えたい

違和感や疑問、要望などがあれば、心の中にしまわずにコーチに伝えるようにしましょう。

何より避けたいのは、不安をそのままにしていることです。

そのままにしておくと、セッションに集中できなくなったり、コーチへの不信感が生まれたりして、あなたが望む結果に繋がらなくなってしまうことになります。

コーチングの効果を高めるためにも、不安や疑問はすぐにコーチに伝えてください。

自分で判断できない

「今後何を行う必要があるのか」「今後の人生の方針はどうするのか」などの判断をするのはあなた自身です。

決定はあなたの感覚を頼ってほしいです。

• 未来を想像するとワクワクする
• その言葉に興味が湧いてくる
• 他と違って不思議な感覚になる

頭で考えて決めるのではなくて、「感覚」に耳を傾けることをおすすめします。

コーチはあなたの悩みや性格に合わせて、さまざまな解決策を提示してくれます。

その解決策を全て受け入れるのではなく、違和感や不安を感じたら断るのも大事です。

あくまで、コーチは1つの提案をしているのみであって、強制ではありません。あなたが合わないと感じたらコーチは違う提案をしてくれるので、無理に提案を受け入れるのではなく、受け入れたい提案のみ受け入れるようにしましょう。

コーチングを受けて人生を好転させるには、「自分にもできる！」「未来を想像すると胸が高鳴る」と言ったポジティブな感情が大切です。

準備と振り返りをしていない

コーチングを受ける時間は30分～60分程度が基本です。その時間で最大効果を出すためにも準備と振り返りをすることをおすすめします。

そのため、コーチング前後にはある程度のゆとりある時間を持つように心がけましょう。

まず、コーチングを受ける前は、「今回は何を話したいか」を必ず決めるようにしましょう。

細かな内容まで決める必要はないです。

• 仕事が辛いから今後について相談したい
• パートナーとの関係にモヤモヤしている
• 今年の目標に向けての方向性を整理したい

などの大まかなテーマを決めておきましょう。

あくまでもテーマなので、どんな内容でも構いません。そのテーマから話し始めて、最後には思ってもいなかった答えが見つけ出せるかもしれませんよ。

また、コーチングを受けた後は10分でも良いので、振り返りの時間を作りましょう。

受けている時に感じた気持ち、自分の思い、やりたいこと、自分の感情を全部整理していきましょう。

そうすることで、自分のやりたかったこと、進めべき方向が鮮明になりますよ。

まとめ

あなたと波長が似ているコーチなら、心地よくコーチングを受けられるため、継続しやすく効果も出やすいでしょう。

ぜひ、あなたに合ったコーチを見つけてほしいです。

コーチングを受ける際のポイントを意識して、最短で人生を好転させていきましょう！